大多数在办公室上班的白领女性朋友都会长期对着电脑，如果生活、饮食上没有得到合理的调节，时间一长，身体总会出现一些问题。 前几日，记者接到了一个问诊电话，咨询者张丽萍小姐，今年25岁，在我市某房地产公司做了两年办公室文秘工作。据她介绍，她刚到公司的时候，同事们都很羡慕她有着光滑、白净的皮肤，再加上人长得很漂亮，在整个公司都很出众。然而工作了半年时间后，她发现脸上冒出了很多雀斑，毛孔变粗，有时还有痤疮、粉刺，不管用什么方法都不能恢复到以前那样。到了今年上半年，不适的症状越来越严重，出现了眼睛干涩、皮肤暗沉、腰酸背痛、心烦气躁等。
专家们说，这与她长期使用电脑有关。据中医生介绍，像张小姐这样长期对着电脑的职业白领女性，要在工作时作适当的调整外，做一些必要的保护措施。
脸部防护
面对电脑荧屏不可避免地要受到电磁的辐射。因为荧屏的辐射会带静电，容易吸引灰尘。长时间面对，容易造成脸上的斑点与皱纹。所以坐在电脑之前，一定要先涂上一层护肤乳液，再抹上淡粉，加强皮肤的抵抗力。
保护眼睛
经常熬夜上网，第二天早上起来必定双目红肿，两个大黑眼圈。最理想的措施便是控制上网时间，过了晚上十二点就休息。而平常可以滴眼液，在上网前与完毕时使用。除此之外，上网后可在双眼敷上新鲜的黄瓜片或冲泡过的茶叶包，闭目养神十分钟，能舒缓眼睛的疲劳，滋润眼部周围的皮肤。
补充营养
可经常喝一些枸杞茶与胡萝卜汁，有养目、护肤的效果。碳酸饮料如可乐、雪碧等，会增加皮肤的酸性，最好避免。
肉类、鱼类、奶制品有助于增强记忆力，而巧克力、干果能增强神经系统的协调性，若是体重许可，可作为电脑族的零食。
维生素B对脑力工作者很有帮助，可多吃新鲜水案与绿色蔬菜，它们有丰富的维生素B群物质。
勤做运动
坐在电脑前的时间久了，不但会觉得腰背酸痛、手指僵硬、头晕，还会出现下肢水肿、静脉曲张等状况。平常只要多做些简单的伸展体操，就可以避免这些状况的发生。
工作间隙可以伸伸徽腰，或仰靠在椅子上，双手用力向后，可以伸展紧绷的腰肌，另外可以做抖手指运动，能够放松手指。
睡前平躺于床上，放松全身，头仰放于床沿以下，能够提高脑部的供血与供氧。再垫高双足，平躺在床上，可减轻双足的水肿，促进血液循环，避免下肢静脉曲张。这些体操运动量不大，不过却有很好的舒筋活血效果。
清洁皮肤
离开电脑后第一件要做的事便是清洁皮肤，可用温水配合洁面乳，彻底清洗脸部，将静电吸引的污垢洗去，再涂上温和的护肤品，可以减少辐射的伤容，也能滋润皮肤。
另外，笔者还推荐几种适用于白领女性的饮品：
明目舒心茶
▲枸杞子茶
枸杞子中含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁等，具有补肝益肾、明目的作用，连续饮用两个月，就能起到明目、强壮筋骨、改善疲劳的作用。特别是对长期使用电脑引起的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等问题的人，更有帮助。而且冲泡方法很简单：取适量枸杞子放入杯中，用开水冲泡就可饮用。
▲菊花茶
与枸杞子相似，菊花也有清肝明目的作用，对眼睛劳损、头痛、高血压也有一定的治疗作用。中医认为，菊花性凉，味甘苦，具有疏风清热、明目、解毒等功效，可治疗头疼、眩晕、目赤、心胸烦热、叮疮、肿毒等症。
每日午餐后，将5—6朵菊花放入杯中，用开水冲泡。如加入少许蜂蜜，饮用时口感会更好。
美白绿茶
古人曾以“肤如凝脂”作为美丽的最高境界，而现代女性对于美白的追求更是不逊于古人。尤其是经常面对电脑的女性，更加追求健康的美白，并希望减少电脑辐射对肌肤的损伤。中医向这类女性推荐——绿茶。
绿茶中含有强效的抗氧化剂、茶酚以及维他命C，它不但可以清除体内多余的自由基，还可以使脾脏分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。经常饮用，可使皮肤光泽、细腻、白嫩。不过需要特别注意的是，绿茶中所含的少量咖啡因，可以刺激中枢神经，振奋精神。因此，最好在白天饮用，不要在晚上饮用，以免影响睡眠。
由于女性生理结构的特殊性，绿茶是不能每天都喝的。中医提醒，有5个时期要特别注意，以免身体越喝越差：1、生理期;2、怀孕期;3、临产期;4、哺乳期;5、更年期。
排毒清肠茶
经常在电脑前工作的人，常出现毛孔粗大的现象，如果是由便秘引起的，这不但对人体有害，而且还会加速皮肤老化，并且出现痤疮、色斑。中医向毛孔粗大一族推荐——决明子茶。
决明子，有清肝明目、补肝益肾、除湿散热、润肠通便的作用，对防止各种眼病、高血压和高血脂有一定的疗效，特别是便秘的人，晚餐后饮用效果更佳。
每次取5—10克决明子，用开水冲泡即可饮用。如在锅中熬2分钟，效果会更好。
杜仲止痛茶
杜仲具有补血、强壮筋骨的作用，每次取10—15克，放入锅中熬10分钟，把熬好的茶水倒入茶杯中就可饮用了。
只有认真听从以上几点，才能做个真正美丽的电脑女人。
